키토제닉다이어트2 키토제닉 하면서 먹을 수 있는 식재료 앞에서 키토제닉 다이어트가 뭔지, 탄단지 비율을 어떻게 먹어야 하는지 알아봤다. 그럼 이제 당연히 '어떤 음식을 먹어야 되지? 어떤 음식들은 먹으면 안 되지?'라는 생각이 들 것이다. 이번 포스팅에서는 키토제닉 식단을 짜면서 어떤 식재료를 사용하면 좋은지 알아보고자 한다. 그전에 앞으로 계속 등장할 지방에 대해서 알고 가보자. 아마 많이들 들어보셨을 지방의 종류에 대해서 말이다. 지방의 종류 트랜스지방 세계 보건기구에서 하루 섭취하는 열량 중에서 트랜스 지방의 비율이 1퍼센트 미만이 되도록 권고하고 있다. 수소와 결합된 불포화지방산이며, 심혈관 관련 질병의 발병률을 현저히 높이므로 아주 위험한 지방이다. 그러므로 절대적으로 피해야 한다. 무조건 안 좋은 지방. 불포화 지방 불포화 지방은 다중 불포화지방과.. 2021. 3. 2. 내가 물만 마셔도 살이 찌는 이유 '나는 왜 평소보다 적게 먹은 날도 살이 찌거나 빠지지 않지??' '나는 물만 먹어도 살찌는 체질이야!' 다이어트에 관심을 가졌던 사람이라면 누구나 한 번 쯤 해봤던 생각일 것이다. 그리고 그 이유는 기초대사량이 낮아서 일 것이라고도 생각해봤을 것이다. 나도 그렇게 생각했었다. 한 때 나는 점심, 저녁 하루 두 끼를 먹으며, 점심에는 폭식을 하고 저녁에는 술을 마셨던 지옥의 라이프 사이클을 2~3주 했었던 적이 있다. 그때 몸무게가 절정에 달했는데 101~102kg 왔다 갔다 했었다. 이런 식습관을 가지고 있다가도 당장 1~2kg 정도 감량하려고 1주일 정도 점심을 적당히 먹고 저녁에 술을 끊어봤다. 근데 몸무게는 그대로였다. 오히려 증가한 날도 있었다. 속으로 나는 '아니 평소에 몸에 100이 들어오다.. 2021. 3. 2. 이전 1 다음
