키토제닉운동1 키토제닉 다이어트 하면서 운동하는 방법 앞선 포스팅에서 키토제닉 다이어트의 종류에 대해서 설명한 적이 있다. 식단의 종류에 따라서 운동하는 법도 달라질 수밖에 없다. 물론 꼭 이렇게 안 해도 되지만 식단별로 최적의 운동법을 소개하는 것이니 참고만 하도록 하자. 1. 일반적인 키토제닉 다이어트 이제 막 키토제닉 식단을 시작했다면 케토시스 상태에 적응되지 않았을 것이다. 이때는 에너지가 많이 소모되는 격한 운동이 힘들게 느껴질 것이다. 그럴 때는 대표적인 중쇄지방산인 코코넛 오일 또는 MCT 오일을 하루 한 스푼 또는 운동 전 한 스푼 섭취해보는 것을 추천한다. 중쇄지방산은 소화되는 시간이 필요 없이 곧바로 에너지로 전환하여 사용이 가능하다. 따라서 이는 운동을 할 때 에너지를 제공해주는 역할을 한다. 일반적인 몸매 관리를 위한 근육 증량 정도를.. 2021. 3. 7. 이전 1 다음
